ile mozna

[...] tego kawę bezkaloryczną Boaters lub Little's są mega smakowo - można je kupić w delikatesach Bomi lub Alma!! No i bez dodatku cukru czy innych śmieci :) co do treningu - o ile nie zabezpieczasz się aminokwasami i carbo po treningu siłowym , to nie polecam robić aero od razu po , mięśnie będą zbyt narażone na katabolizm , za to możesz w DT [...]

[...] Wypychasz dupsko w tyl i siadasz, kolana beda zablokowane o sciagne wiec nie poleca do przodu. Dajesz je maksymalnie na boki za stopami. Lopatki sciagniete, klatka wypchnieta. Robisz 5 powt. Zabierasz 1 talerz i powtorka. Do momentu, az nie utrzymasz rownowagi i nie bedziesz w stanie wykonac 5 powt. Zapisujesz, ile bylo talerzy. Podciaganie OK.

[...] wylot do Polski a tutaj nie mam znajomosci, dojsc i musialbym sie zdac na pierwszego z brzegu lekarza. Jak nie przejdzie, polece na konsultacje po weekendzie. Wyniki jak mowilem bronia sie same, jak sie zapracuje, tak sie ma. Nie wierze w "grubosc" genetyczna i inne bzdury, ja przez lata bylem zapuszczony przez wlasne zaniedbania i lenistwo, to [...]

[...] i cos mi mowi ze kilka ostrych przedmiotow wpadnie w ramach prezentow :) Ostrze na takim zestawie: http://lansky.com/index.php/products/4-stone-deluxe-diamond-system/ O ile ostrzenie japonczykow jest poezja, to juz walka z folderami jest ciezka. Do niedawna krolowala stal 154CM i to jeszcze szlo jakos naostrzyc, ale odkad zaczeto stosowac [...]

[...] mezczyzna goli sie tylko prawdziwa stala. Mam tez wiosełko, ale to na okazje podrozy, by mniej miejsca w walizce zabieralo. Niestety nie zawsze gole sie brzytwa, zwykle w weekendy, wiesz ile to wymaga czasu - nie mozna do tego podchodzic na biegu jesli ma byc przyjemnoscia. W tygodniu w pedzie to bylaby profanacja dla sztuki i zagrozenie zycia ;)

[...] gdy nadchodzi lato, musze jesc truskawki. No bo jesli nie jesc truskawek, to po co zyc ? ;) Zreszta, ja z przyjemnoscia posluze Ci za krolika doswiadczalnego, i sprawdze to na sobie. Od jutra uczciwie trzepie truskawy codziennie, bede zapisywal ile i zbadamy, czy bede dalej cial fat. To sie nazywa poswiecenie ku chwale nauki i dla dobra kolegi ;)

[...] na prostych nogach z hantelkami 36kg - bo wiekszych nie ma. Jedynie wykroki chodzone +40kg jak Pan Bog przykazal. Wspiecia na jakiejs dziwnej suwnicy siedzacej.. Ale wychodzilem ledwo ledwo, wiec w sumie ok. Niestety to taki fitness bardziej ( Tiger Gym Michalczewskiego ) i trzeba sobie radzic tym, co jest pod reka. Wpadlem oczywiscie nad [...]

[...] pracę całego ustroju. Trochę mi te wszystkie opowieści o zaraniu dziejów pachną naginaniem naszego wyobrażenia o czasach pradawnych do teorii i możliwości. Obawiam się, że o ile np. Wikingowie, Eskimosi i ogólnie ludy północy mogły sobie pozwolić na jedzenie kilka godzin po polowaniu, to już mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego, Afryki, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62da347900b45b9a252ba8ab33757c7.jpg Przebitki na moment startu, park rowerowy i pierwszych zawodnikow, ktorzy zakonczyli plywanie, zwroccie uwage ile Pan w czolowce: http://www.youtube.com/watch?v=JHt5x1qMD-Y Ten Pan na pierwszym planie jest dla mnie bohaterem i juz jest Iron, mimo ze jeszcze kawal trasy przed nim. [...]

[...] dowiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Gratuluję wspaniałej formy, kibicuję i życzę powodzenia w dalszej realizacji celów :) Dziekuje pieknie za mile slowa. Przyjmijmy prosze sportowa forme popularna na calym swiecie - mowmy sobie na Ty, jeszcze nie mam czterdziestki i dziwnie sie czuje jak mi sie Panuje ;) Tytulem [...]

Ciezko jest zmniejszyc tluszcze, bo musialbym jesc kuraka z ryzem caly czas - a to juz robilem niemal rok i basta. Pozostalo wiec zwiekszac wegle do oporu, ile sie da zjesc, co probuje robic. A jak juz nie ma miejsca, to jeszcze w plynie doladowac mozna, zawsze gdzies sie zmiesci :) Na zdrowie ;) [...]

[...] gadałem z sąsiadem, który przygotowuje się do połówki iron'a w Gdynia lub w Gdańsku - start za 2 tygodnie chwilkę z nim gadałem odnośnie biegania co i jak pokazywał mi foty roweru (o ile to można nazwać jeszcze rowerem) - rower wyczesany niesamowicie mówił że kupił sobie ostatnio koła do niego 10 kpln, teraz siodełko 1,5kpln - masakra jakaś

[...] Suunto: The respiration rate is calculated from the measured heart rate data as well as your personal details set in AMBIT/Movescont. R-R to wlasnie respiration-rate, o ile wykres czestosc oddechow pokazuje ilosc oddechow na minute w danej chwili, to R-R pozwala spojrzec na rozklad rytmu oddechu, tj. jego rownomiernosc. Na pierwszym obrazku [...]

[...] wykorzystuje zyroskopowe czujniki przyspieszenia, a jak mi napisali, po stworzeniu wlasnej apki w kreatorze bedzie liczyl nawet cwiczenia wykonywane jedna reka - o ile bedziesz cwiczyl na zmiane i po rowno, no ale to wiadomo, wystarczy algorytm ktory przeniesie ilosc powtorzen reki z zegarkiem na reke druga. Nie wiem tylko czy w takiej [...]

[...] proba zmiecie rywali z powierzchni Łuznikow ;) "Dalekim rzutem w pierwszej próbie będę chciał pozbawić szans rywali. Wchodzę w pierwszej próbie do koła, rzucam i zobaczymy, ile Bóg da. Nie ma się co zastanawiać. To są mistrzostwa świata." Tylko z takim nastawieniem mozna odnosic sukcesy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-13 08:36:13

[...] realizowac.. i dozyc do wiosny. Mowiac szczerze, boje sie, ale juz nie moge sie doczekac ;) Edit: zapomnialbym. Jest jeszcze plan na zbijanie wagi - od stycznia. Zobacze ile uda mi sie zgubic samoczynnie, w wyniku treningow wytrzymalosciowych i obizenia intensywnosci treningow silowych - mam nadzieje, jakkolwiek to zabrzmi, ze kilka kg z [...]

[...] byla tylko jedna taka pozycja. "Moralnosc pani Dulskiej". O matko, jak ja sie z tym mocowalem, chyba na kilkanascie podejsc... Dostalem na wynos piwko na sprobowanie, schlodzilem sobie i wlasnie probuje, rewelacja. To nawiazujac do dawniejszej dyskusji o dobrych piwach z malych browarow. Koncze je i ide spac, zatem za zdrowie moich dziennikowych [...]

[...] Koniec sierpnia, male podsumowanie. Byl to moj pierwszy miesiac z bieganiem na powaznie, systematycznie, wedle PLANU. Cele i zalozenia zrealizowane w 100%, nie opuscilem zadnego z treningow, przebieglem nawet dystans polmaratonu znacznie przed zakladanym przez PLAN terminem. Jednoczesnie, koniec swobody, teraz juz takich wyskokow nie [...]

[...] miesiąc ;-) Na wiosnę w Lidlu też była promocja biegowa (buty Nike za 140 zł). Oczywiście już po 11.00 można było pocałować puste pudełka po butach. Jednak jestem ciekawy, ile osób od tego czasu (kupienia butów) biega regularnie (albo chociaż się stara - bo wiadomo: życie, praca itp itd). I jeszcze jedno spostrzeżenie: na allegro zaraz po [...]

[...] spotrzezeniem. Brzuch, a wlasciwie miesnie brzucha sa chyba najwazniejsze jesli idzie o interdyscyplinarne sporty. Bieganie - wiadomo, dobry brzuch trzyma kregoslup, o ile to niezauwazalne na spacerach typu 3-6km, to powyzej dyszki wychodzi pieknie. Jesli nie trzymamy brzucha, bola plecy, kregoslup, cala sylwetka sie krzywi. Rower - tu juz [...]